第七十四章 双人健身操
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等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：“好了，两位，我们要开始今天的训练了。”
好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，“美女，你往帅哥身边站近一点。”果然，教练发话了。“站那么远，我说的话你能听清吗？”
辛晴一个劲的点头，“我能听清。”
“还是站近一点吧……好吗？”教练不答应，再次严肃的询问道。
“好吧。”她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。
“很好！”申教练赞了一句，随即道：“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。”
接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。
轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。
“很好，你们都很有进步。”教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。
“下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周第一次来有所加强，你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。
经过了两天在家的跑步训练，辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。
但是，现实却给了她沉重的打击。
教练给她的跑步机调整了一些坡度，时间也加长到了20分钟。甚至，还给袁宏彬增加了负重慢跑。
20分钟跑下来，辛晴感到腿酸腰疼，双脚像踩在云朵上似的，快没了知觉。
看到辛晴累的快趴下了，“好了，两位，还能坚持吗？”申教练笑着问道。
“还行吧……”辛晴喘着粗气回答，躬着身子，双手扶在膝盖上。
“可以。”袁宏彬皱着眉头，肯定回应。
“帅哥很棒噢，美女，你要加油啊！”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀，又给辛晴比了比拳头，给她打气。
“好。”辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看着自己。看他满头的汗水，应该也很累吧……
果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下来是十几分钟的器械训练，训练强度，自然也是比第一次强了。
……
几十分钟的训练下来，辛晴早已满身的汗水，浸湿了运动衣，黏在身上，怪难受的，但她累的实在没有精神去管这些了，她只想找个地方好好的休息一下，最好能躺下来，吹吹空调，喝上一大杯水……
“好了，今天的器械训练，也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样，“下面，就到今天的最后一个训练项目：双人健身操！”说完，他似有深意的扫了一眼袁宏彬，但他接收到目光后，却是没什么反应。
“啊，教练，还有吗？”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句，本以为下一个阶段就是放松训练，就可以结束课程回家。
“哈哈，你们放心，这个项目不会很累，就算很累，我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道，完全没注意到自己说的话让人听不懂。
待两人并肩站好后，申教练的脸上挂着微笑，解释道：“这个双人健身操，可是我今天特别为你们准备的项目噢！”他又又击了下掌，继续大声道：“好了，帅哥、美女注意，双人健身操，顾名思义，自然是两个人做的健身操，共有四个动作，都很简单，相信你们一学就会，一点就通。”
“帅哥，请你左转身，美女，请你右转身。”教练发话道：“对，就是这样，面对面站好！”
接着教练来到两人身边，“你们，听我指令，深蹲，屁股不要翘，蹲下去的同时，伸左手，握住对方的手……”
“美女，你怎么了？发什么愣啊！”申教练看到辛晴蹲下去了，可是迟迟没有伸出手，便着急问道。
“我……”她看到袁宏彬伸出他的大掌，正等着自己的手交握，而她怎么也抬不起手……
看见辛晴支吾的表情，教练有些不高兴，他对辛晴道：“美女，你过来一下，我示范给你看。”
辛晴离开了原位，申教练站在她的位子上，深蹲，轻松的与袁宏彬的手交握在了一起。
“对，起来，再次深蹲，换手，交握……如次反复，四组八拍，很简单！”申教练教的很认真，袁宏彬也很配合，两人的动作非常标准，的确，也不难！
“美女，会了吗？”教练看着辛晴道。
“嗯……”辛晴微微点头。
“好，你们再来。”申教练挪开位子，让辛晴回到袁宏彬的对面。
辛晴深吸了口气，抬起眼看着对面的袁宏彬，他依然是微笑着，很配合的样子。
“美女，你伸手啊！”教练看到辛晴这次依然没有伸出去手，甚至连她的眼都没有看着对方。
太难了，她一看到他那张帅气的脸，感受到他全身散发的运动后的精神十足的气场，就失去了勇气，心就扑通扑通的跳……
“帅哥，你先到一边，我来教一下她。”袁宏彬依言站在了一边，静静的看着申教练的“表演”。
“深蹲，哎，对了，握手！”申教练的手与辛晴的手握在了一起，“美女，你不是做的很好嘛！”
“下面，你们两个，再来一遍。”教练站回原位，让袁宏彬再次回到辛晴的对面。
“深蹲，伸手，起，握手……哎，美女，你咋回事啊！”教练十分不满的声音响起。
“你刚才不是会了吗？”教练有些生气的问她。
“我……”她无语可回。
“教练，可能主要是因为我是她的老总，她有些害怕。”袁宏彬这时出面替她解释道，说完朝着辛晴安慰的笑了笑。
“噢，美女啊，你们既然一起到我这里来健身，就不要考虑平时的身份和性别。在这里，你们就是同学，是一起健身的伙伴。明白吗？”教练耐下心来，劝解道。
辛晴点点头，心中也反复的对自己下命令，一定要伸手去握他的手。
“再来一次，你们准备好噢！”教练伸手指了指两人。
“听我指令，深蹲，蹲下去，伸左手，握住对方的手……”教练看到辛晴颤颤巍巍的伸出小手，眼睛却看向别处，最后，两人的手当然没有握到一起……
（本章健身方法纯属胡诌，各位读者慎学）
等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：“好了，两位，我们要开始今天的训练了。”
好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，“美女，你往帅哥身边站近一点。”果然，教练发话了。“站那么远，我说的话你能听清吗？”
辛晴一个劲的点头，“我能听清。”
“还是站近一点吧……好吗？”教练不答应，再次严肃的询问道。
“好吧。”她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。
“很好！”申教练赞了一句，随即道：“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。”
接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。
轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。
“很好，你们都很有进步。”教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。
“下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周第一次来有所加强，你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。
经过了两天在家的跑步训练，辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。
但是，现实却给了她沉重的打击。
教练给她的跑步机调整了一些坡度，时间也加长到了20分钟。甚至，还给袁宏彬增加了负重慢跑。
20分钟跑下来，辛晴感到腿酸腰疼，双脚像踩在云朵上似的，快没了知觉。
看到辛晴累的快趴下了，“好了，两位，还能坚持吗？”申教练笑着问道。
“还行吧……”辛晴喘着粗气回答，躬着身子，双手扶在膝盖上。
“可以。”袁宏彬皱着眉头，肯定回应。
“帅哥很棒噢，美女，你要加油啊！”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀，又给辛晴比了比拳头，给她打气。
“好。”辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看着自己。看他满头的汗水，应该也很累吧……
果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。
接下来是十几分钟的器械训练，训练强度，自然也是比第一次强了。
……
几十分钟的训练下来，辛晴早已满身的汗水，浸湿了运动衣，黏在身上，怪难受的，但她累的实在没有精神去管这些了，她只想找个地方好好的休息一下，最好能躺下来，吹吹空调，喝上一大杯水……
“好了，今天的器械训练，也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样，“下面，就到今天的最后一个训练项目：双人健身操！”说完，他似有深意的扫了一眼袁宏彬，但他接收到目光后，却是没什么反应。
“啊，教练，还有吗？”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句，本以为下一个阶段就是放松训练，就可以结束课程回家。
“哈哈，你们放心，这个项目不会很累，就算很累，我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道，完全没注意到自己说的话让人听不懂。
待两人并肩站好后，申教练的脸上挂着微笑，解释道：“这个双人健身操，可是我今天特别为你们准备的项目噢！”他又又击了下掌，继续大声道：“好了，帅哥、美女注意，双人健身操，顾名思义，自然是两个人做的健身操，共有四个动作，都很简单，相信你们一学就会，一点就通。”
“帅哥，请你左转身，美女，请你右转身。”教练发话道：“对，就是这样，面对面站好！”
接着教练来到两人身边，“你们，听我指令，深蹲，屁股不要翘，蹲下去的同时，伸左手，握住对方的手……”
“美女，你怎么了？发什么愣啊！”申教练看到辛晴蹲下去了，可是迟迟没有伸出手，便着急问道。
“我……”她看到袁宏彬伸出他的大掌，正等着自己的手交握，而她怎么也抬不起手……
看见辛晴支吾的表情，教练有些不高兴，他对辛晴道：“美女，你过来一下，我示范给你看。”
辛晴离开了原位，申教练站在她的位子上，深蹲，轻松的与袁宏彬的手交握在了一起。
“对，起来，再次深蹲，换手，交握……如次反复，四组八拍，很简单！”申教练教的很认真，袁宏彬也很配合，两人的动作非常标准，的确，也不难！
“美女，会了吗？”教练看着辛晴道。
“嗯……”辛晴微微点头。
“好，你们再来。”申教练挪开位子，让辛晴回到袁宏彬的对面。
辛晴深吸了口气，抬起眼看着对面的袁宏彬，他依然是微笑着，很配合的样子。
“美女，你伸手啊！”教练看到辛晴这次依然没有伸出去手，甚至连她的眼都没有看着对方。
太难了，她一看到他那张帅气的脸，感受到他全身散发的运动后的精神十足的气场，就失去了勇气，心就扑通扑通的跳……
“帅哥，你先到一边，我来教一下她。”袁宏彬依言站在了一边，静静的看着申教练的“表演”。
“深蹲，哎，对了，握手！”申教练的手与辛晴的手握在了一起，“美女，你不是做的很好嘛！”
“下面，你们两个，再来一遍。”教练站回原位，让袁宏彬再次回到辛晴的对面。
“深蹲，伸手，起，握手……哎，美女，你咋回事啊！”教练十分不满的声音响起。
“你刚才不是会了吗？”教练有些生气的问她。
“我……”她无语可回。
“教练，可能主要是因为我是她的老总，她有些害怕。”袁宏彬这时出面替她解释道，说完朝着辛晴安慰的笑了笑。
“噢，美女啊，你们既然一起到我这里来健身，就不要考虑平时的身份和性别。在这里，你们就是同学，是一起健身的伙伴。明白吗？”教练耐下心来，劝解道。
辛晴点点头，心中也反复的对自己下命令，一定要伸手去握他的手。
“再来一次，你们准备好噢！”教练伸手指了指两人。
“听我指令，深蹲，蹲下去，伸左手，握住对方的手……”教练看到辛晴颤颤巍巍的伸出小手，眼睛却看向别处，最后，两人的手当然没有握到一起……
（本章健身方法纯属胡诌，各位读者慎学）